"בבוקר אני מתקשרת לבעלי במילואים ומנסה להישמע חזקה. בצהריים אני מרגיעה את הילדים שנבהלים מכל אזעקה. בערב אני קורסת לבד מול החדשות על החטופים. הרגשתי שאני פשוט לא מסוגלת יותר להכיל את כל הרגשות האלה לבד". בדברים הקשים הללו אומרת משתפת דנה (35, שם בדוי), אמא לשלושה מאזור המרכז, ואף שנאמרו על ידה הם מתאימים לרבים מאיתנו בימים אלו, למעשה, כבר יותר משנה וחצי.
מציאות החיים הישראלית הנוכחית מציבה אתגרים רגשיים חסרי תקדים. בין אזעקות, חדשות על חטופים, חרדה למילואימניקים, ויוקר מחיה בלתי נסבל - משפחות רבות מתמודדות עם סערת רגשות שקשה להכיל. לדברי פנינה בליץ, מטפלת זוגית ומשפחתית ופסיכותרפיסטית מוסמכת, המצב הזה יצר שכבות של מתח שמצטברות זו על גבי זו. "אנשים מגיעים אליי כשהם נמצאים בנקודת שבירה", היא מודה, "לא רק בגלל הקשיים האישיים, אלא כי המציאות הקולקטיבית הפכה בלתי נסבלת".
להקשיב לרגש במקום להילחם בו
פנינה בליץ מתמחה בטיפול ממוקד רגש (Emotion-Focused Therapy - EFT), גישה טיפולית שזוכה לתמיכה מחקרית מרשימה. "בתקופות של חוסר יציבות, אנשים נוטים להדחיק רגשות כדי לתפקד. הם אומרים: 'אין לי זמן להרגיש עכשיו', אבל הרגשות לא נעלמים, הם רק צוברים עוצמה", היא מסבירה.
לדבריה, הייחודיות של טיפול ממוקד רגש טמונה בהבנה שרגשות הם לא האויב אלא המצפן. "הנחת היסוד בטיפול היא שרגש הוא המפתח לזהות העצמית ולהחלטות שלנו. כשאנחנו מתנתקים מהרגשות, אנחנו מאבדים את היכולת לנווט את חיינו באופן בריא".
בליץ מתארת כיצד המצב הביטחוני מעורר רגשות ראשוניים של פחד, אך אלה לעתים מתורגמים לכעס, תוקפנות או הסתגרות. "אני רואה זוגות שהמתח הביטחוני מעצים כל מריבה קטנה לכדי קונפליקט גדול. אני רואה ילדים שמפתחים חרדות כי הם קולטים את המתח של ההורים".
אחד התהליכים הבולטים שבליץ מזהה בקליניקה שלה הוא מה שאני מכנה "מעגל ההסלמה הרגשית". כך למשל, כאשר בן זוג אחד מביע פחד, השני מגיב בכעס כי הוא בעצמו חרד, וכך נוצר מעגל שלילי שמתגבר.
"בטיפול ממוקד רגש לזוגות, המטרה הראשונה היא זיהוי והפחתת ההסלמה", מסבירה בליץ. "אנחנו מתחילים בזיהוי המעגלים השליליים ולומדים להכיר את הרגשות האמיתיים שמתחת להתנהגויות הגלויות".
בליץ מציינת מקרה של זוג בשנות ה-40 שלהם: הבעל חזר ממילואים ארוכים וחש שאשתו לא מכירה בקושי שעבר. היא מצידה הרגישה שהוא לא מעריך את המאמץ העצום שעשתה בהחזקת המשפחה לבדה. "במקום לדבר על הצרכים האמיתיים - הכרה וערך - הם נכנסו למעגל של האשמות", היא אומרת.
לפנינה בליץ באתר zap משפטי
לאתר של פנינה בליץ
להתמודד עם "טראומה לאומית"
"אנחנו חווים תקופה של טראומה קולקטיבית", ממשיכה בליץ. "הטיפול ב-EFT יעיל במיוחד עבור טראומה מורכבת, כיוון שהוא מאפשר לאנשים לחוות את הכאב שלהם בסביבה בטוחה, ואז לעבד אותו בדרך שיוצרת משמעות. בסופו של דבר, כדי להשתחרר מרגשות כואבים, אנחנו חייבים קודם לחוות אותם באופן מלא. זה נכון גם ברמה הלאומית - כחברה עלינו להכיר בכאב שלנו לפני שנוכל להתקדם".
אבל זו לא רק הטראומה הלאומית שעברנו כחברה בשבעה באוקטובר, שממנה אנחנו צריכים להשתקם. לצד האתגרים הביטחוניים, המציאות הכלכלית מוסיפה שכבה נוספת של מתח. "זוגות צעירים מגיעים אליי שבורים מהמאבק היומיומי מול מחירי הדיור ויוקר המחיה", מספרת פנינה. "אני פוגשת הורים שעובדים בשתי משרות ועדיין לא מצליחים לסגור את החודש. המצוקה הכלכלית יוצרת תחושת חוסר אונים עמוקה".
היא מסבירה כיצד בטיפול ממוקד רגש, אחת המטרות היא לעזור לאנשים להבחין בין רגשות שיש להקשיב להם לבין תגובות רגשיות שאינן אדפטיביות. "אדם שחווה חרדה כלכלית מתמדת עלול לפתח דפוסי חשיבה הרסניים. אנחנו עובדים על זיהוי הפחד הבסיסי - חוסר ביטחון קיומי - ומוצאים דרכים בריאות יותר להתמודד איתו".
צעדים משמעותיים לשינוי
הטיפול הממוקד רגש מבוסס על תהליך מובנה של תשעה צעדים, המחולקים לשלושה שלבים. "בשלב הראשון אנחנו מזהים את הקונפליקטים והמעגלים החזרתיים," מסבירה בליץ. "בשלב השני מתרחש השינוי האמיתי - אנשים לומדים להזדהות עם רגשות שעד כה התכחשו להם ולפתח קבלה של עצמם ושל האחר".
היא מתארת כיצד בשלב השלישי מתרחשת הטמעת השינוי. "זוג שעבר את התהליך מסוגל להתמודד עם משברים חדשים בדרך שונה לחלוטין. הם מפתחים 'זיכרון רגשי' שמאפשר להם לשבור את המעגלים השליליים".
בליץ רואה בעבודתה שליחות במיוחד בתקופה זו. "אני אומרת למטופלים שלי: 'אתם לא לבד עם הסערה הרגשית הזו'. התפקיד שלי הוא לעזור לאנשים לנווט בים הסוער של רגשותיהם, לפתח חוסן נפשי ולמצוא נקודות עוגן".
לדבריה, בתקופה שבה החברה הישראלית מפולגת וכועסת, "חשוב שנלמד להקשיב לרגשות שלנו ושל הסובבים אותנו. דרך הקשבה אמיתית לרגשות, ניתן לבנות גשרים לא רק בתוך המשפחה, אלא גם בתוך החברה הישראלית כולה. אני רואה מהמטופלים שמגיעים אלי, שהטיפול הממוקד רגש מהווה עבורם נקודת מפנה. גם 'החזקים' מבינים שהם לא צריכים להציג את עצמם כ'חזקים' כל הזמן, שזה לגיטימי לפחד וגם לכעוס. זה משחרר, מייצר הקלה, ובסופו של דבר מחזק את האדם על כלל המעגלים של חייו - כאדם, כחלק מזוג, משפחה וגם כחלק מהחברה כולה. כך מתחילה הדרך לריפוי".
* המידע במאמר זה הינו כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי או משפטי מקצועי
הכתבה בשיתוף zap משפטי